SAGE FEMME

La práctica de yoga prenatal

Entretien prénatal

séance en couple sur l’accompagnement des contractions et du travail d’accouchement (postures, respiration, acupression)

Yoga prénatal
(séances collectives ou individuelles)

Cours de préparation à la naissance et à la parentalité

Gymnastique prénatale Ballon Forme (séances collectives 4 personnes)

Yoga postnatal
(séance individuelle)

Apport théorique et prévention autour de la maman et du bébé

Gymnastique postnatale Ballon Forme
(séances collectives 4 personnes, présence du bébé possible)

Massages ayurvédiques  
pré et post natatal

COURS DE BALLON FORME

Ballon forme Prénatal

Dès la 12ème semaine d’aménorrhée, l’activité améliore les conditions physiques de la femme enceinte et prépare son corps à l’accouchement.

Vous faciliterez le déroulement de la grossesse et réduirez les maux associés.

LES EXERCICES PROPOSÉS PERMETTENT

Un renforcement musculaire

Un assouplissement et renforcement du périnée

La mobilité du bassin 

Une prise de conscience corporelle

De favoriser une bonne circulation des membres inférieurs

D’exercer les bras

D’augmenter la capacité cardio-respiratoire

D’augmenter son endurance

D’avoir un moment de partage et d’échange

Ballon forme postnatal

Dès 6 semaines après votre accouchement ou 8 semaines après votre césarienne, je vous propose des séances de gym avec la méthode BALLON FORME.

Possible avec la présence de votre bébé.

QUELS SONT LES INTÉRÊTS ?

Améliorer son image corporelle et sa condition physique : renforcement en douceur des muscles abdominaux, dorsaux, du plancher pelvien

Augmenter sa capacité cardio-respiratoire 

Augmenter son endurance

Massage périnéal

Favoriser la circulation des membres inférieurs

Mise en mouvement et étirement des bras et des épaules

Moment de convivialité de partage et d’échange

Réduire l’isolement et les risques de dépression du post-partum

Cette pratique ne remplace pas une rééducation périnéale et abdominale avec un physiothérapeute.

Elle permet une pratique transitoire en reprenant conscience de ses capacités avant une activité sportive plus intense.

SPÉCIALISTE

Locaux : Crêts-de-Champel

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CAROLE LE CAP

Sage-femme

carole.le-cap@gmch.ch

079 530 91 41 | 022 999 09 99